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お花見ゴルフ!体の準備は万全ですか?そのアドレス大丈夫?

さくら満開!お花見ゴルフしてますか?

 

 

暖かくなってコースに行くのが待ち遠しい季節がやって来ましたね!

 

体の準備は万端ですか?

 

季節は変わっても、体はまだまだ冬のまま、カチコチの固まっている方はいませんか?

 

まずば姿勢をチェックしてみましょう!

 

冬の間の運動不足、座りっぱなしでこんな姿勢の方

 

 

こんな姿勢が普通になっていると、アドレスも普段の姿勢がそのまま出てしまいます。

 

 

 

この姿勢では体は回らないので、クラブはアウトサイドインの軌道になりやすくなってしまいます。

 

プロは立ち方も、アドレスもきれいですよね

 

 

まずは猫背で固まってしまった背骨と骨盤の動きを取り戻しましょう!

 

やり方は簡単

 

 

バランスボールに座って骨盤を前傾後傾させながら、背骨も連動して動かして行きましょう。

 

バランスボールがなければ椅子でもOK。

 

痛みのでない範囲でまずは小さな動きから。

 

背中に力を入れすぎず、お腹で骨盤を動かすイメージでやりましょう。

 

骨盤をゆりかごのようにユラユラ優しく動かします。

 

 

骨盤を自分でコントロールできるようにしておくことが、腰痛予防にもとても大事です。

 

骨盤と腰痛について

詳しくはこちら↓

腰痛、坐骨神経痛を改善するインナーマッスルトレーニング

 

 

ゴルファーの腰痛、坐骨神経痛について

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ゴルファーの腰痛坐骨神経痛の治し方

 

 

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